La gran mayoría de los profesionales que se dedican al transporte (servicios de mudanzas, fletes o de carga) pasan largo tiempo en la misma posición y, muchas veces, desconocen el riesgo que esto conlleva para la salud. Estar muchas horas sentado resulta perjudicial y puede ser aun más grave para los conductores que sufren de problemas circulatorios. Por eso, en Mudanza.com.ar te proponemos algunos cuidados básicos.
El Manual del Conductor Profesional de Seguridad Vial Nacional estipula que el tiempo de conducción no debe ser superior a nueve horas aunque podrá ampliarse a 10 hs. no más de dos veces a la semana. Además, el documento consigna que el tiempo máximo de conducción semanal no deberá superar las 56 hs. y que el tiempo total acumulado de conducción durante dos semanas consecutivas no será superior a las 90 hs.
Los momentos de descanso son importantes no solo para despejar la mente del tránsito y evitar contracturas musculares. Asimismo, los médicos recomiendan hacer algunos ejercicios para prevenir enfermedades como la trombosis. ¿De qué se trata? La falta de movilidad durante largas horas puede causar la formación de coágulos de sangre que rompan los vasos sanguíneos y deriven en graves consecuencias como un accidente cerebrovascular.
Algunos consejos:
- Ajustá el asiento de manera tal que al pisar los pedales las rodillas estén ligeramente flexionadas
- Sentate de manera correcta, sin dejar caer la cabeza para abajo o para atrás, con la columna recta y los brazos semiflexionados
- Relajá los hombros para no sobrecargar los músculos del cuello
- Respetá los descansos establecidos por Seguridad Vial
- Si viajás con pasajeros, aconsejales que muevan los tobillos y los pies para que corra la sangre
- Al finalizar la jornada laboral, levantá las piernas
- Tomá mucha agua
- Escuchá tu cuerpo. Si sentís algún dolor, hacé una consulta con tu médico para que te evalúe e indique un tratamiento adecuado